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海招网:运动比饮食更能保持减肥效果

发布时间: 2019-05-14   作者:本站编辑   来源:   浏览次数:1
摘要: 海招网:科罗拉多大学安舒茨医学校区的安舒茨健康中心(AHWC)的一

    海招网:科罗拉多大学安舒茨医学校区的安舒茨健康中心(AHWC)的一项新研究表明,体育锻炼比饮食更能保持体重的大幅下降。

这项研究发表在三月号的《科学》杂志上 肥胖,被选为编辑的精选文章。

“这项研究解决了一个难题,那就是为什么这么多人要在很长一段时间内努力减肥。通过提供证据表明,一群成功减肥维护者从事高水平的身体活动,防止体重反弹,而不是长期限制能量摄入,是一步澄清运动和减肥的关系维护,”丹尼尔Ostendorf博士说,博士后铜场次的健康和健康中心。

研究结果表明,成功的减肥维护者依靠体育活动来保持能量平衡(而不是长期限制饮食摄入量),以避免体重反弹。在这项研究中,成功的减肥维护者是那些在一年多的时间里将体重减少30磅或更多的人。

主要结论包括:

  • 与正常体重控制的个体相比,减肥维护者每天燃烧(和消耗)的总热量(300千卡/天)显著高于正常体重控制的个体,但与超重/肥胖的个体没有显著差异。
  • 值得注意的是,在消耗的总热量中,与正常体重和超重/肥胖的个体相比,减肥维护者在体育活动中消耗的热量(180千卡/天)明显更高。尽管超重/肥胖的人移动更大的身体会消耗更多的能量,但减肥维护者在体育活动中消耗的能量更多,这表明他们移动得更多。
  • 与正常体重的参与者(9000步/天)和超重/肥胖的参与者(6500步/天)相比,减肥维护者组每天的步数(12000步/天)也明显更高。

“我们的研究表明,这一群体的成功减肥维护者每天消耗同样数量的卡路里与超重和肥胖作为个体,但为了避免出现体重反弹的补偿与高水平的体育活动,“维多利亚a . Catenacci说,医学博士,体重管理医生和研究员铜安舒茨医学校园。

该研究将成功的减肥维护者与另外两组进行了比较:对照组的体重正常(体重指数(BMI)与减肥维护者目前的体重指数相似);和超重/肥胖的对照组(他们目前的体重指数与维持者减肥前的体重指数相似)。减肥维护者的体重约为150磅,与正常体重对照组相似,而超重和肥胖对照组的体重约为213磅。

这项研究是为数不多的使用金标准双标水法测量体重减轻者每日总能量消耗的研究之一。这种方法允许研究人员通过收集尿液样本来精确地确定一个人的能量消耗。双重标记水是指氢原子和氧原子都已被这些元素的一种罕见同位素所取代(即标记)以便追踪的水。

双标记水的每日总能量消耗的测量也提供了一个当人们体重稳定时的能量摄入量的估计,就像他们在这项研究中所做的那样。之前的研究使用问卷调查或饮食日记来测量能量摄入,这有很大的局限性。

研究人员还测量了每个人的静息代谢率,以便了解每天消耗的总能量中有多少来自于静息时消耗的能量,有多少来自于体力活动时消耗的能量。之前的研究使用自我报告的测量方法或活动监测器来测量身体活动,这些技术无法提供相同的准确性。

这一发现与《减肥达人》参赛者的纵向研究结果一致。在这项研究中,六年后,身体活动的能量消耗与体重减轻和增加之间存在着很强的相关性。