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咖啡对大脑的影响:咖啡因如何影响大脑化学

发布时间: 2019-07-16   作者:本站编辑   来源:   浏览次数:15
摘要: 进口咖啡加盟网:在你对咖啡的热爱中,你是否曾经在下午三点左右

    进口咖啡加盟网:在你对咖啡的热爱中,你是否曾经在下午三点左右因为讨厌的咖啡因而崩溃?对我们大多数人来说,下午三点左右的这段时间是再喝一杯咖啡来保持精力充沛的最佳时间,这样我们就能熬过工作日剩下的时间。

尽管咖啡被证明是一种现代的长生不老药,对健康有很多好处,但它仍然不能回答咖啡因是如何日复一日地影响你的大脑的问题。

咖啡因在美国和其他地方

如今,高达90%的美国人每天都喝某种形式的咖啡因。大约50%的人每天喝300毫克的咖啡因,使其成为美国最受欢迎的药物。

如果你认为我们国家有一些不健康的咖啡因习惯,那你就大错特错了。斯堪的纳维亚的人均咖啡因消费量最高,部分原因是严酷的冬季和漫长的夜晚。虽然寒冷的国家似乎是世界上最爱喝咖啡的国家之一,但作为世界上最大的咖啡生产国,巴西已经开始向学龄儿童提供午餐加牛奶的咖啡。

渴望喝咖啡的原因是什么

虽然咖啡在许多文化中都是主食,但它很容易成为一种可以接受的上瘾,你每天都渴望一杯滚烫的咖啡。研究人员证实,我们这些对咖啡因上瘾的人,其儿茶酚胺的含量自然较低。

Drink More Coffee
多喝点咖啡& 8211;El Diablo咖啡,美国西雅图

当我们第一次喝咖啡的时候,咖啡因会迅速通过血液流动,触发儿茶酚胺、肾上腺素和去甲肾上腺素的释放。与此同时,咖啡中的咖啡因抑制食欲,抑制身体产生更多神经递质的能力。

因此,咖啡提供了一个短期的解决方案,却产生了一个长期的问题。

咖啡因如何影响大脑化学

咖啡因会影响大脑的化学反应,因为它会与一种叫做腺苷受体的蛋白质结合。就像它们听起来的那样,这些受体有助于检测大脑中的腺苷,并能引起困倦。当咖啡因与这些受体结合时,它会阻止脑细胞感知腺苷,从而提供即时的刺激,暂时消除睡意。

这就是为什么我们很多人被咖啡因所吸引,一整天都保持清醒。咖啡因已被证明可以提高工作、学习和执行复杂任务时的精神表现。

由于咖啡因是一种中枢神经兴奋剂,它会使身体健忘。它累了。适度使用咖啡因可以帮助保持一天的能量水平。需要注意的是,宽容是很快建立起来的;为了弥补被咖啡因抑制的腺苷受体,大脑会产生更多的受体。因此,需要更多的咖啡因来抑制睡意。

当大脑检测到腺苷增加时,它会让你感到比你从未拿起一杯咖啡时更累。现在,你需要更多的咖啡因来保持精力充沛,帮助你的大脑处于最佳状态。

咖啡因让人感觉良好的效果

但是,喝几杯咖啡来提提神、安然无恙地度过一天余下的时光,这有什么错呢?咖啡因可以通过刺激多巴胺立即改善情绪,尽管随着时间的推移,它会消耗血清素,最终会让你感觉更糟。

血清素的消耗可不是闹着玩的。血清素对调节许多身体功能至关重要,包括睡眠周期、疼痛控制、对碳水化合物的渴望和消化。血清素水平低也与免疫功能低下有关。

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5 -羟色胺

如果你注意到自己的精神状态、食欲和夜间睡眠受到干扰,那么也许是时候控制一下自己对咖啡因的依赖了。虽然没有理由完全放弃咖啡,但适量饮用咖啡因可以防止明显的血清素耗竭。咖啡因过量导致血清素水平下降的最明显迹象是,在喝了比平时更多的咖啡后,情绪发生了变化。

资源

卡利什方法:治愈身体,映射心灵(亚马逊美国)& # 8211;丹尼尔·卡利什(Daniel Kalish)博士的一本书详细介绍了大脑化学,以及从血清素和多巴胺消耗中恢复过来的营养和补充方案。

十大咖啡消费国–从阿特拉斯。

加速咖啡因排毒& 8211;雷切尔·埃利奥特的《我的咖啡》文章涵盖了三种不同的咖啡排毒策略。

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